每天喝1杯牛奶,对血脂影响大吗大家多多了 [复制链接]

一般情况下血脂维持在正常水平有利于身体健康。因为饮食结构，生活习惯导致血脂不断升高，导致血液循环速度越来越慢，血液黏稠度增加，内部循环出现问题就会诱发一系列疾病。

很多人觉得，牛奶水高蛋白饮品经常喝会对血脂有影响，那么这种说法是真是假呢？一起来了解一下。

有关血脂

什么是血脂？

血脂在身体内广泛存在，是酯类物质与甘油三酯的总称，也是人体生命活动必需的微量成分。一般血脂中由甘油三酯和胆固醇构成甘油三酯提供能量维持代谢胆固醇合成细胞膜作为激素原料供应。

除此外胆汁也是经过胆固醇分解转变而来帮助溶解脂肪。血液作为脂溶性状态为了正常运转，必须要有脂蛋白作为中间者。

如何判断高血脂？

当甘油三酯超过了指标5，基本被确诊为高血脂症。如果伴随动脉粥样硬化及其他疾病，甘油三酯超过2.3，则被临床判断为高脂血症。

胆固醇指标因人而异，可一旦超过了五且有持续性升高趋势，一定要早早干预。

低密度脂蛋白是查验血脂及血管健康的主要成分，医院最高值在3.1~3.2之间。

每天喝1杯牛奶，对血脂影响大吗？大家多多了解

喝牛奶是否会影响血脂，主要看平时喝多少牛奶种类。如果是普通接触的纯牛奶，脂肪含量在4%，摄入不超过毫升，对身体血脂影响较小。

而且市面上很多牛奶为了迎合减肥三高人群，基本上都是0蔗糖零脂肪，高蛋白饮食。平时喝毫升帮助补充蛋白质，且对脂肪代谢没有任何影响。

需要注意的是一定要定时定量喝，三天打鱼两天晒网，集中在一个时间段痛饮。喝大量高脂牛奶超过了身体代谢能力，就会诱发血脂升高。

是要注意的，是纯牛奶好处多多帮助提高免疫力，抵抗力不容易发胖。其他能预防骨质疏松，骨密度流失，修复骨骼。

什么时间段喝牛奶比较好？

早餐来一杯牛奶，能保证一天都活力满满，精神四射。经过一夜新陈代谢身体内的营养物质早就流失了，来杯牛奶可以补充缺乏的能量元素。但建议大家饭后喝，不要空腹喝。否则会导致乳糖过敏，出现腹痛腹泻，拉肚子等症状。

下午两到四点喝一杯牛奶也有很多好处，它作为高蛋白乳制品，含有丰富的微量元素，例如维生素，钙元素，钾元素等，虽然乳糖含量较高，但它能促进矿物质吸收，那就这样。之所以2:00~4:00喝一杯是由于午休结束人才处于疲劳状态下，喝杯牛奶可加快营养吸收，让下午更加精力充沛。

睡觉前半小时喝毫升左右的牛奶，加速进入深度睡眠状态，缓解睡眠障碍的问题。而且睡觉前喝牛奶不会让肝元素囤积，还能避免用药增多的现象。要预防老年骨质疏松，儿童佝偻病。

扩展延伸，下面几种食物降脂效果突出，试着多吃

深海鱼

深海鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，可帮助降低胆固醇，甘油三酯，升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。相比普通鱼，深海鱼含有大量六烯酸五烯酸，是很好的调节血脂养生佳品。

芹菜

众所周知，芹菜具有降压功能，同时还能帮助调节血脂，它还有丰富的声速与膳食纤维，可促进肠胃蠕动加快粪便排出同时降低胆固醇含量。如果单纯的血脂升高，可以通过多吃蔬菜调整。

海带

海带是营养价值很高的藻类食品能帮助降脂降压降糖，而且海带所含有的活性化物质可结合金属致癌物将其排出体外。