五个动作,在家就能做颈椎腰椎不好,失眠 [复制链接]

立秋已过，入秋后昼夜温差逐渐加大，白天有时仍然很热，但是到了夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，人们容易放松对寒凉的警惕性。专家出招提醒大家入秋需注意防寒保暖，预防感冒、腹泻等季节性疾病的发生。

莫贪凉谨防感冒

在立秋之后，早晚温差逐渐越来越大，很多人身体一时难以适应或未改变夏日生活习惯，感冒病*便乘虚而入。

空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又可预防感冒。若长时间在空调环境中工作学习可经常喝点姜汤。

立秋后，咽喉炎也是常见病之一，大多是受凉引起的咽部红肿。李利华说，咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天湿度降低，空气变得干燥，温度也逐渐降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。

秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。李利华说，平时要注意空气流通，根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。

饮食卫生防腹泻

立秋后白天气温仍较高，蚊虫滋生、细菌繁殖活跃，食物易变质，人吃下变质食物后可引起肠道不适，出现腹泻症状。另外，在夜间睡觉时开空调同样会导致人体调节功能下降，胃肠功能紊乱，同时，吃水果时不注意清洗，在外不注意就餐卫生等也易导致腹泻。

针对腹泻的预防，河南医院脾胃肝胆病科副主任李合国提醒说，要注意饮食卫生，吃过的食物再次食用时要加热熟透，在外就餐应选择有卫生许可证的安全餐馆；吃水果要清洗干净；吃冷饮要适度，过凉会造成腹部不适。

夜间不少人都是开着空调或吹着电扇睡觉，对此李合国建议，尽量夜间不开空调，如果一定要开可在肚子上盖上毛巾被等，防止腹部受凉。

李合国强调，如果出现腹泻症状，不严重时可在家自行调节，喝些盐糖水、热水和粥，补充电解质，如出现发热、脱水、酸碱中*、感染性休克医院做进一步治疗。