45岁后,漫入肝脏养护的黄金期,少碰 [复制链接]

45岁可以说是令人感到尴尬的年纪，此时，全家老少都需要你照顾，大事小事，事事都需要操心。

然而，45岁以后，还是很多疾病的高发期，尤其是，肝功能在45岁后开始慢慢减弱，这时，要管住自己的嘴，多注意自己的饮食习惯和饮食健康。

过了45岁，是肝脏养护的“*金期”，劝你少碰这3类食物

1、高脂高糖食物

脂肪在肝内囤积过多，可能给肝脏分解脂肪能力带来影响，容易引起肝脏疾病的发生，甚至诱发脂肪肝。

在饮食上不仅要控制脂肪的摄入，也要减少含糖量过高的食物食用，体内糖分过多，造成未能分解的糖类物质转为脂肪堆积在肝内，久而久之，可能使肝脏遭受损失，引起肝病出现。

2、酒

酒精可以说对肝脏伤害最大，毫不夸张地说，进入身体内的每一杯酒，都需由肝脏代谢，而在代谢时有损害肝细胞的乙醛出现，其会给肝细胞带来严重损伤。

大量饮酒引起体内乙醛增多，加速肝细胞损伤，促使肝功能减弱，时间过长，可能导致肝脏纤维化速度加快，导致酒精性肝硬化的产生。

3、腐烂水果

水果无论是部分腐烂还是小部分腐烂，都不要继续食用了。

因为水果开始腐烂时，有*曲霉*素产生，它不只存于腐烂部分，未腐烂的水果也有聚积，若是经常食用，会给肝细胞带来损伤，甚至可能引发肝癌。

肝不好的人，有4种表现，一个不占，肝还很干净

表现1、口臭异常

这种症状又被称为肝臭，是肝炎或者肝硬化患者身上重要标志之一。

其常会表现为口腔中有股“腥臭味”，即使常刷牙，这种情况也会存有。

肝脏在代谢过程中，对蛋氨酸的分解有“管控”作用，避免其在体内产生更多的硫化物和氨气。

肝细胞损伤后，致使蛋氨酸的“管控”作用降低，体内氨气变多，有些氨气从口腔排出，造成口臭严重。

表现2、小便浓*

此种症状又被很多人解释为*疸，时常发生在肝炎或者肝硬化身上。

肝脏对胆红素不仅有分泌作用，同时，也具有代谢、清理作用，肝脏损伤后，致使胆红素代谢异常，诱使血液中游离的胆红素数量增多，有些胆红素随尿液排出，引起小便浓*。

表现3、黑眼圈严重

体内血液中*素大部分都是由肝脏负责代谢和过滤的，肝脏损伤后，致使血液内*素没有得到及时过滤和清理，有些*素会在血管中囤积下来。

眼睛周围是身体血管分布最多的地方，因此，黑眼圈显得也就越明显，此种症状又被称为肝病面容。

表现4、频繁腹泻

不少肝硬化患者，早期常有腹泻发生，这又被称为肝源性腹泻。

肝脏在体内可以分泌胆汁，进入指肠中分解里面的食物和营养物质，肝脏硬化后，胆汁分泌减少，指肠中得到食物消化、分解量减少，就常会表现出频繁腹泻。

提醒：预防肝脏病变，减少肝病出现，坚持2件事

1、坚持锻炼身体

生活中经常锻炼身体、运动可以更好地提升细胞的新陈代谢速率，还能有效地帮助肝脏清理体内代谢*素，代谢脂肪，减少肝脏病变的风险和几率。

此外，肝脏活力在运动时还可以得到增强，促使肝脏自我免疫力提升，对肝脏和身体健康帮助很大。

提醒：在做运动时要适量，不宜太过急切，否则，还可能会给身体健康带来损伤，诱发其他疾病的形成，身体有汗水出现即可。

2、坚持常喝茶水

多饮用茶水是体内水分补充的有效方法，可以使肝脏得到很好的滋润。肝脏若是不好，经常用菊花泡水喝是不错的选择。

菊花品种多样，云台冰菊被称为里面“王者”，它主要源于河南焦作，因它护肝成分颇高，还获有菊花中“贵族”的殊荣。

硒元素：可以帮助损伤肝细胞再生，还能促使损伤肝细胞得到快速修复；

胆碱：减少肝内脂肪聚积、沉淀，还可使体内*素得到更好地清理和代谢；

类*酮：增强肝脏对外界细菌的抵抗力，还能减少自由基离子在肝脏的存积。

喝前用沸水冲泡，早晚各一杯，坚持喝，肝脏对你感激涕零。

健康知识：

在烹制菌类食材为主的美食时，不要选用浸泡时间过长的菌类。

因为这些菌类中含有致癌物质米酵菌酸，若是继续食用，可能会损伤肝细胞，诱发肝病甚至肝癌产生。

建议：菌类食材在浸泡时，在温水中不要高于40分钟，在凉水浸泡不要超过2小时，若是浸泡时间太长，为了身体健康，最好还是丢掉。

参考文献：

王文丽、尹凯平.肝脏病变因素在临床观察研究、分析[J]，健康半月刊，1.11.23

本文编辑：云上花