肝脏是人体的重要器官，主要负责人体的去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成、分泌胆汁等等。近年来，随着人们生活方式的改变，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。关于脂肪肝的患病率查不到确切的数据，有的地方说是四分之一，有的地方说是三分之一。总之，患病率很高，看看身边人的体检报告就知道了，很多人的体检报告上写着“轻度脂肪肝”、“中度脂肪肝”等等。
脂肪肝的主要危害：可导致肝硬化，继而发展为肝癌；诱发心血管疾病，如动脉粥样硬化、高血压、冠心病等；诱发糖尿病；影响免疫力等等。
脂肪肝的发生与生活方式、药物、遗传、身体疾病等因素有直接关系。权威资料表明，脂肪肝的三大病因：体重超标、长期饮酒、糖尿病。现在，从健康管理的角度来分析如何避免和治疗脂肪肝。
首先，该减肥的减肥
大约60%-90%的肥胖者患有脂肪肝。所以，先把体重降下来。注意，减肥过程中循序渐进，避免体重降低过快。
其次，适当运动
适当的运动可以降脂减肥、促进肝内脂肪消退。运动量以中等强度为宜，比如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、打羽毛球等等。每周4次以上，累计锻炼时间分钟以上。持续三个月以上，可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。
还有，调整饮食结构
避免饮酒。增加蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、海产品、精瘦肉等；减少脂肪的摄入，少吃油炸类、肥肉等食物；减少糖类饮食，少吃含糖的食品，减少精细面粉的补充；适量增加蔬菜的摄入。
随着生活水平的提高，很多人患有脂肪肝或者趋向脂肪肝。早期的脂肪肝，没有任何症状，也感觉不到任何痛苦，并且缓慢发展，很多人对此病不够重视。殊不知，它就像“沉默的敌人”一样潜伏着。终有一日，它会爆发，让健康付出惨痛的代价。
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