肝脏是人体内代谢最活跃的器官。他特别强大，在人体内中扮演着各种重要角色。
首先，他能分解素食者，人体随时产生代谢废物，只有经肝脏解*后，才能随胆汁或尿液排出体外。他每天需要数百次化学反应，24小时不会停止。
其次，肝脏是重要的消化器官。我们每天吃的食物需要肝脏的分泌物来消化。
此外，肝脏具有造血功能和强大的免疫功能。我们每天大约有1-1.5升的血液流过肝脏。
肝脏很重要，但有些人一直在伤害他。
1、酒精
众所周知，中国的酒文化有着悠久的历史，也是世界上饮酒最多的国家。酒精应该由肝脏代谢，代谢过程中产生的乙醛对肝细胞有*性作用。
一次饮酒过量，大量酒精随血液进入肝脏，会引起酒精性肝炎。长期过量饮酒会损害肝功能，肝脏会因酒精而开始积聚脂肪，变得浮肿油腻，脂肪表面容易退化形成慢性炎症，然后大量肝细胞死亡，导致肝纤维化，俗称“肝硬化”。
2、高脂饮食，特别是高饱和脂肪饮食
肝脏是脂肪代谢的中转站，我们每天吃的脂肪需要经过肝脏的加工和运输，才能被人体吸收。脂肪摄入过多导致肝脏超负荷。特别是一些饱和脂肪，如猪油、牛油、*油、氢化植物油等，饱和程度很高，对肝脏的危害更大。
3、医学
每一种药物的使用都有适应症和剂量，有的人不遵医嘱，多吃药，不仅不利于疾病康复，而且会造成肝脏代谢负担，可能得不偿失。
春天是滋补肝脏的好时机，我们的生活水平有所提高，生活方式和饮食结构也发生了很大变化，健康似乎离我们越来越远了。照顾我们的“小心肝”应该远离肝脏的有害习惯和生活方式。
1、不要喝太多，最好不要喝酒。
事实上我们都知道酒精的危害，许多人总认为少量饮酒有益健康，事实上酒精的最佳摄入量是0！
2、合理饮食结构预防脂肪肝
太多的油，太多的主食会使人发胖。过多的脂肪需要肝脏代谢，这必然会加重肝脏负担。因此拒绝不健康的油，每天的油耗控制在25-30克，主食控制在-克，多选择全谷物，如全麦、黑米、糙米、小米等。
另外，饮食中丰富的蛋白质可以修复肝细胞，果蔬中的一些维生素可以保护肝脏，帮助肝脏加速新陈代谢。
3、合理行使
运动有助于控制体重，从而加速肝脏脂肪代谢，提高胰岛素的敏感性。
4、确保睡眠
睡眠时肝脏血流量的增加可以增强肝细胞的功能，加速营养物质的代谢。现代人工作很快，很多人每天熬夜，有的人甚至熬夜玩游戏，为了肝脏，请减少熬夜的时间。
另外，愤怒容易导致肝气郁结和疾病，因此我们应该尽量保持冷静和乐观开朗。
每年的是全国肝脏日，让我们一起参加爱肝活动，共创美好未来。