《黄帝内经》中所记载：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”同时也道明：无春即无夏，大家都知道，春季是肝气升发的季节。但是，有些人在这个季节却肝气不舒，气滞肝郁。会直接就影响身体全身气血循环，甚至引起多种疾病。
中医讲，春气可通肝，春天是养肝的好时机，这个时候养肝事半功倍！
如果出现以下症状，那你该养肝了！
1、看指甲——气血不足
指甲有竖纹，薄而脆弱说明肝血不足；指甲呈紫色，是肝血瘀堵；指甲发黄，有可能是肝经湿热。
2、累困疲——转氨酶升高
身体变得疲劳乏力，工作学习经常打哈欠，看起来很普遍的情况，却是肝损伤的主要特征。
、食欲差——胆汁分泌减少
不想吃东西，特别是油腻的，看到甚至会觉得恶心想吐，有时候还会出现腹痛腹泻的情况。
4、黄疸——胆红素上升
皮肤、眼白等黄气重，或者是尿液偏黄等。
5、频出血——血凝因子减少
刷牙或者吃东西经常牙龈出血，鼻子也常出血。
6、肝区痛——肝脏变大
肝在胸下方右边的位置，经常胀痛，大概率是因为脂肪肝、肝炎、肝硬化等导致肝变大，牵扯到了肝包膜。
7、眼疲劳——维A合成减少
肝脏有代谢维A的功能，肝功能下降，维A的合成也会下降，缺少维A就容易眼干涩，眼疲劳。
伤肝因素有哪些呢？
1、饮食习惯差不吃早餐、暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，对肝脏的伤害都很大。
2、吃垃圾食品包括油炸、烧烤、发霉的食物，前者里面含有茶并花，后者有黄曲霉素，容易引起毒素性肝损伤。
、吃甜食包括水果、奶茶、甜品，这里面都含有大量果糖，如果不节制，很有可能引发非酒精性脂肪肝。
4、喝酒酒精对肝脏来说是不小的负担，如果没法及时代谢掉，就会导致酒精性脂肪肝。
5、熬夜这是现代年轻人的通病，肝经旺的时间是在凌晨1-点，为了能让它更好地自我修复，晚上11点之前就要睡觉。
6、药物是药三分毒，很多药都对肝脏有一定的负担，更不用说那些成分不明的药或保健品，会引发药物性肝损伤。
养肝正当时，5个小妙招，助你养肝
1、多吃蔬菜
饮食清淡营养，避免吃过多高蛋白、高脂肪的食物，增加深色蔬菜的量，可以减轻肝脏的代谢负担，养护肝脏。
2、适当运动
进行一些有氧运动，可以提升身体的新陈代谢，促进垃圾毒素的排泄，有助于帮助肝脏清理体内多余的毒素。
、经常喝水
每天少量多次勤喝水，能够促进血液循环，提升新陈代谢，加速代谢物质与毒素的排出，还能提高各个脏器的活性。
4、按摩双眼
中医认为“肝开窍于目”，肝脏不好的话，眼睛也会受到影响，反之，眼睛过度劳累，肝脏也会受损，尝试做做眼保健操，经常按摩眼睛。
5、中医疏通肝气茶
民间早有“春宜饮花”之说，从养生保健角度来讲，春天宜喝这种茶。
准备“枸杞、菊花、决明子、橘皮、甘草、金银花”开水冲泡，早晚一杯，清肝火，解肝毒，疏肝理气，肝轻松，人更轻松。
所以，一年之计在于春，春季养肝正当时，牢记5个小妙招，事半功倍，养出好肝脏！