对于大多数女性来说，特别注重自己的颜值和身材，有些人会选择控制饮食来达到减肥的目的，所以很多人会选择不吃晚饭。
其实一日三餐对于身体的健康具有非常重要的作用，在平时应该保持营养均衡搭配，一日三餐有规律，这样才可以维持正常的生理活动。
但是也有一些人会选择过午不食，希望可以达到减肥瘦身的目的，那如果长时间不吃晚饭，真的可以变瘦吗？
01晚餐的重要性
一日三餐具有非常重要的作用，而且每一餐的作用也是不一样的，而晚餐也具有特殊的意义，晚餐一般是结束一天的工作之后要进食的时间段。
晚饭对于身体的健康却有很大的影响，通过晚餐的摄入，可以保证身体对营养物质的需求，而且还会影响到人的睡眠。
由于每个人的身体素质是不一样的，所以身体对晚餐具有不同程度的反应，有些人在不吃晚饭时，会感觉到饥饿感非常明显，这也从侧面表现出晚餐对身体的重要性。
根据调查显示，不吃晚饭的人群大部分都是年轻群体，而女性的比例要远远高于男性，其实这和减肥方式具有直接的关系。
02坚持不吃晚饭，身体最后会怎样？除了变瘦，或有4种情况
长时间不吃晚饭，能够减少热量以及脂肪的摄入量，所以在一定程度上可以达到变瘦的作用，但是时间久了，也会给身体的健康带来危害。
肠胃受损
一般来说，身体的新陈代谢周期是4小时左右，如果吃完中午饭到晚上不吃东西，会造成肠胃处于控制运转的状态，但是胃酸仍然会分泌，这样会腐蚀肠胃黏膜，容易引起胃溃疡，造成肠胃受损。
影响大脑正常运转
大部分人的一日三餐都比较规律，但是为了减肥不吃晚饭，会出现体力不支、四肢无力的情况，而且还会造成大脑缺少能量进而引发低血糖，时间久了对大脑的损伤也特别严重。
影响睡眠质量
大脑能够保证身体的功能性运转，但大脑在运转的过程当中要消耗能量物质，长时间不吃晚饭会造成能量摄入不足，所以会出现缺血或缺氧的情况，进而会影响到睡眠。
容易得脂肪肝
长时间不吃晚饭还会增加肝脏疾病的发生风险，因为肝脏可以帮助身体排毒、解毒，也是消化器官，能够分泌胆汁，促进食物的消化和吸收。
长时间不吃晚饭会造成身体容易缺乏营养物质，长时间营养不良会容易诱发肝脏疾病，造成脂肪肝的发病率增加，而肝脏细胞内的脂质物质增多，容易造成肝功能受损。
03三种不健康的晚餐方式，希望你没有
太过油腻的食物
很多年轻人饮食并不健康，经常吃一些油炸食物、油腻的食物，但是会摄入过多的热量以及油脂，进而容易诱发三高问题，对于肾脏疾病患者以及肝脏疾病患者来说，危害非常大。
晚饭吃的太晚或太早
有些人吃晚饭时间非常晚，但这种习惯并不健康，所以晚饭的时间尽量选择在晚上的6:00~7:00，此时肠胃有足够的时间去消化食物，也不会增加肠胃的负担，还不会影响到睡眠质量。
吃饭三心二意
一般来说，吃晚饭时我们结束了一天的工作，更有空闲的时间和家人聊天，但是如果吃饭三心二意，也会影响身体的健康，不利于肠胃的消化和吸收，还会分散注意力，增加肠胃的负担。