“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这是很多中年男性自嘲的一句话。确实，很多中年男性对枸杞是非常推崇的，感觉身体不如年轻的时候，就开始用枸杞泡水喝。
别看枸杞小小一个，但是里面含有的营养成分，却是极其丰富的。那你知道男性长期喝“枸杞子泡水”，身体会发生哪些变化吗？哪些人最好不要吃枸杞呢？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，枸杞的营养价值
枸杞实际上含有很多生物碱，如甜菜碱、多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。
除外，还含有很多氨基酸，如天冬氨酸、丙胺酸、亮氨酸、丝氨酸、甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等。
02男性长期坚持喝“枸杞子泡水”，身体会出现哪些变化？
1.补肾
之所以我们常说应该要多让男人吃枸杞，其实就是因为男性常吃枸杞能够达到补肾的功效。
年轻的时候男人的肾脏功能大多是非常不错的，这个时候吃枸杞可能对他们没有什么多大的作用。
但是等到30岁过后，有部分男性就会发现自己，开始出现了肾虚的情况。而到了50岁之后，大部分的男性都会发现自己的肾脏功能已经大不如前，出现了非常明显的肾虚症状。
那么，这个时候男人就需要多吃一些能够补肾的食物了，而枸杞就是典型的补肾食材之一。
2.提高睡眠质量
睡眠状态下，人体各器官组织细胞都能达到，自洁、修复，更好维持次日运转。
如今生活压力大，节奏负担重，很多男性每天都饱受较大精神压力，睡眠质量也一塌糊涂。喝枸杞水能够修复受损脑组织，提高睡眠质量，缓解失眠多，抑制神经衰弱。
3.抗脱发
脱发是许多男性经常遇到的尴尬问题，无论是年轻人还是中老年人，脱发都在一定程度上损害了他们的个人形象。此外，它还与肾功能密切相关。
由于肾脏支配头发，肾功能下降导致头发质量受损和突然脱发，枸杞有很好的补肾作用，经常饮用枸杞浸泡水可以有效预防脱发。
4.缓解疲劳
对于大多数男性来说，需要每天出门工作，所以现在下午还要进行重体力劳动工作，一天之后身体难免会感到疲劳乏力，在此时，不妨多喝上点儿枸杞子泡水。
因为枸杞中还有丰富的糖分，有利于增加肝糖原以及肌糖原的含量，从而增强机体活力，非常适合工作压力大、重体力劳动的人饮用。
5.清肝明目
枸杞具有清肝明目的效果，在枸杞里面有多糖成分，这种成分的摄入可以让肝脏的排毒能力变得比较强。而且有利于促进肝脏受损部位的修复，缓解眼部的疲劳、酸涩等问题。
还能够缓解眼睛因为紫外线而带来的伤害，所以男性朋友在平时生活中想要清肝明目，就应该要多喝枸杞水。
03枸杞水喝多了有副作用吗？
1.升高血糖
枸杞是一种糖分很高的材料，吃起来清甜可口，适当的食用一些枸杞泡的水可以为身体补充矿物质、糖类物质、碳水化合物等营养成分。
但是注意不要多喝，若是过多摄取枸杞泡的水后，会使体内的血糖值上升。对于一些本身体内血糖值就偏高的人群来说，需要谨慎饮用，以免血糖值过高出现身体不适的症状。
2.引起上火
枸杞看起来小小的，其实营养成分很充足，从营养的角度来说，枸杞中的碳水化合物含量超过47%，其中含有大量的糖分。
而中医认为：糖多易湿，食用过多的枸杞泡水会出现上火的情况，体质较为燥热的人服用后还会出现流鼻血的现象。
从健康的角度来说，体质偏热的人要注意不宜过量食用枸杞泡水喝，以免加重体内热气，引起上火等不适反应。
3.引起脾气暴躁
这和喝枸杞子泡水导致身体上火有关系，长期上火时也会影响人们的情绪。尤其一些急脾气的人过量喝了枸杞子泡水后很容易生气、发火，久而久之脾气就会很暴躁。
04注意：这5类人最好不要吃枸杞
1.高血压患者
高血压患者不建议吃枸杞，虽然枸杞对于高血压有着降压的作用，但是如果过量吃枸杞会造成血压的不稳定。可能会诱发并发症，所以，不建议高血压的人吃枸杞。
2.易上火体质的人
对于易上火体质的人来说，尽量少吃枸杞，因为枸杞性温，具有很好的滋补和温补身体作用。本身易上火体质的人群情绪波动比较大、怕热、易长痘、易喉咙痛，如果过量的吃枸杞，会使上火的现象更为严重。
3.脾胃虚弱者
枸杞味甘、性平、偏寒，入药归肝肾经，它主要是对肝肾阴虚者有比较明显的效果。
而脾胃虚弱者的肠胃消化功能可能相对会比较差一点，如果进食过多的枸杞可能会对肠胃造成一定的刺激，致使腹泻、腹胀等肠胃不适的症状加重。
4.感冒发烧的人群
感冒发烧的人群体内存在炎症反应，本身属于体虚、内火旺盛的状况。而枸杞具有的滋补功效，可能会加剧内火旺盛的情况，不利于炎症反应的消退，还可能导致虚不受补的情况发生。
因此，正处于感冒、发烧、体内虚火旺盛、存在炎症反应的人群，暂时不宜食用枸杞，以免影响身体正常恢复，造成不必要的损伤。
5.糖尿病人
每克枸杞中含有碳水化合物64.1克，而且干枸杞糖分高，如糖尿病人进食过多的枸杞，碳水化合物在体内转化成葡萄糖储存，就会升高血糖，对糖尿病人不利。
05延伸：枸杞不能与什么同食？
1.绿茶
绿茶含有大量鞣酸，枸杞富含各种微量元素，鞣酸会吸附这些微量元素，形成不易被人体吸收的物质。
2.牛奶
枸杞中有丰富的果酸、果胶，枸杞和牛奶一起食用的话，果胶、果酸会与牛奶中的蛋白质结合，形成较硬的凝块，这些凝块会阻碍人体对营养元素的吸收。
3.狗肉
狗肉是热性食物，枸杞不能和狗肉一起吃，二者一起进食是大补。枸杞和狗肉一起吃甚至会引起肝火过旺等副作用。#爱乐养生#