2.徒手练习。俯卧撑对发展胸大肌和三角肌等有益，引体向上有助增强胸大肌及背阔肌。做引体向上还可将单杠置于头后位置，这样能使肩背肌肉得到更多锻炼。
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购买材料时，最好带上懂行或富有经验的朋友。地砖、墙纸等各类建材的选择应相得益彰，建议带上已经挑选好的建材样本。