#夏方养生指南#
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是中国居民的高发病和常见病，这也让中国成为了一个名副其实的肝病大国。
年《柳叶刀》发布的报告显示，中国乙肝传染率高达5.1%~10%，约有8,万的病毒携带者，其中2,万为确诊病人，中国的脂肪肝人数更是高达2亿。如今肝癌已成为我国第二大肿瘤致死病因，60岁以下人群中，肝癌仍是最常见和致死率最高的肿瘤。
肝脏每天担负着繁重的解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防疫、调节血容量等重要任务，不敢出一点差错。然而人们却没有好护他，总是用各种各样的方式来伤害肝脏，肝脏受损，身体各大疾病就随之而来了。
01人们的伤肝行为
1、喝酒：喝酒损伤最大的就是肝脏，不管任何时候喝酒，不管喝什么酒，都会给肝脏形成一定的伤害。少量的酒精也会对肝细胞产生损伤，大量的饮酒还会造成酒精性肝炎，酒精性脂肪肝等。
2、生闷气：尤其是很多女性，总是爱生气，脾气暴躁，这样的行为也会对肝脏产生损伤，影响肝脏功能。
3、暴饮暴食：暴饮暴食会加重肝脏的负担，影响肝功能，还容易引起脂肪肝，对肝功能产生损伤。所以吃饭时一定要细嚼慢咽，不要伤害肝。
4、熬夜：晚上10点至凌晨3点，是肝脏自我修复和代谢解毒能力最强的时间段，如果这个阶段人们熬夜不睡觉，就会对肝脏造成损伤，解毒能力下降，毒素排不出去，从而诱发一系列肝病。
5、药物：比如抗生素这类药物，都需要在肝脏中进行代谢，如果经常用这类药物，会对肝脏产生损害，降低肝脏的解毒能力。
02转氨酶高不能吃橙子？
转氨酶升高是肝功能下降的一种表现，多见于慢性病毒性肝炎或者胆道系统的感染，如果出现转氨酶升高的情况，患者可以多吃一些维生素C含量丰富的水果，增强肌体免疫力，促进人体代谢。
梨，山楂，甘蔗，葡萄，金桔，橙子，猕猴桃，西瓜等，都能加快人体代谢，起到养肝护肝的功效。所以说转氨酶升高不能吃橙子的说法错误的，转氨酶升高的患者可以适当的吃橙子，对身体好。
03医生：吃2果，忌2果，肝或“感谢你”
吃2果
猕猴桃中含有丰富的钙元素以及各种维生素，可有效促进肝脏排毒。猕猴桃中的维生素C和维生素E，能够改善肝功能，促进肝功能修复。
而且猕猴桃还具有一定的抗癌作用，能防止肝细胞发生癌变，肝硬化和肝炎的病率都很高，这类患者可以多吃一些猕猴桃，起到预防肝癌的作用。
苹果中富含多酚，维生素，黄酮等成分，具有有效的抗氧化作用，能够生津止渴，养肝健脾，调畅气机，抗癌防癌。苹果中的营养成分可以促进肝脏的新陈代谢，保肝护肝。
忌2果
榴莲是一种营养价值较高的水果，适量食用并不会伤肝，但是肝病患者最好不要吃，会加重肝脏的负担。榴莲属于不容易消化且偏凉的水果，可能会加重肝脏的病情。
患有肝病的人群最好不要吃芒果，芒果属于良性水果，肝病患者一般都是阳虚或者气血虚，这类人群吃芒果可能会出现消化不良的症状，影响疾病的治疗。