导语：肝脏是人体内最大的解毒、代谢器官。与此同时，肝脏还能参与人体内蛋白质、脂肪、糖类等合成，能够合成凝血因子。可以说，保护肝脏就是保护人体健康。但很多人表示，自己在检查出肝脏疾病之前，完全没有任何异常的症状，再加上肝脏本身有着较强的代偿功能，可能导致肝脏受损逐渐严重，失去最佳的治疗时间。
肝病是威胁国人健康的一大杀手，在我国约有超过4亿的慢性肝脏疾病患者。这些肝脏疾病患者中，比较多的是慢性肝炎、脂肪肝以及肝硬化等。尽管有这么多的肝病患者，仍然有人不知道肝脏是怎么受伤的。
经过总结能够发现，肝脏疾病的出现往往和人们错误的生活习惯以及饮食问题有关。如果你总是做伤肝的行为，也会增加肝脏受损的风险，进而可能引发肝病。
下面就教大家养护肝脏，应该从哪些层面保护健康。主要可以分为两个时间段，吃饭和睡觉。这也是人生中最常见也是最重要的两件事。
01
饮酒伤肝事不做
人们可以直观的发现，很多长期饮酒，喜欢喝酒的人，肝大多不太好。酒精伤肝是毋庸置疑的事情。酒精在进入人体后，只有不到10%会在胃部消化，剩下的90%都会进入肝脏。酒精的主要成分乙醇首先会刺激肝细胞，随后经过代谢后转变为损伤肝脏的乙醛，再次损伤肝细胞。
如果吃饭时饮酒，不仅会对肝脏造成损伤。还会降低肝脏对食物消化的功能，导致肝脏受损，更容易诱发酒精肝、脂肪肝等疾病。
生闷气伤肝不做
吃饭时吵架，生闷气都会影响肝脏健康。在生闷气的状态下吃饭，首先会导致肝火过旺，时间长了容易伤肝。其次还会导致人们吃不下饭，消化不良。中医认为肝属五行中的木，喜舒展，不习惯压抑、郁闷等情绪。
暴饮暴食加重肝脏负担，不做
在吃饭时第三个不要做的事就是暴饮暴食。这种饮食习惯大多出现在年轻人身上。工作忙起来就忘了吃饭，等到歇下来就点一大桌菜慰劳自己。但摄入过多的高脂高热量食物，会增加肝脏消化负担，无形中也会更容易诱发脂肪、糖分代谢异常，诱发脂肪肝。
处于养肝护肝的考虑，人们应该在吃饭时注意这三件事尽量别做，可能在无形中会慢慢的损伤肝脏，更容易诱发肝病。
02
睡前不玩手机
对人体而言，睡觉原本是有助于促进血液循环，给肝脏更多的血液供给，进行代谢解毒的时间。但睡前玩手机，会刺激人们的眼睛长时间的盯着屏幕，容易引发眼睛干涩，发痒。中医有言“肝开窍于目”。当眼睛长时间的充血，干涩，也可能影响肝脏健康。
而且考虑到人们的情况，睡前玩手机也会无形中推迟入睡的时间。手机越看越精神，睡得越晚。这也可能引发熬夜伤肝，对肝脏休息不利。
睡前不吃宵夜
总是喜欢在晚上吃宵夜，吃完宵夜就睡觉的人，或许肝也不太好。食物在进入人体后，需要肠胃、肝脏内的胆汁等共同协调，进行消化和代谢。但吃宵夜后直接睡觉，很可能造成消化不良。还可能出现反酸、烧心等不适。
总是喜欢睡前吃宵夜，也会让更多的脂肪无法及时被代谢分解为人体所需的营养。脂肪会存储在肝细胞中，从而逐渐诱发肝细胞脂肪变。达到一定程度后，就会引发脂肪肝。
当你能够坚持做好这几件事，在吃饭时3不做，睡前2不做，肝脏也许能更加健康，不论男女都应该坚持做。对肝不好的人来说，发现身体4个部位出现异常，就应该尽早开始养肝护肝。
03肝不好，从身体4处能看出问题
1、手和手掌颜色异常
“肝其华在爪”，肝好不好看手就能发现问题。
肝经气血不足，可能让中指的指根变细，缝隙增大。而肝脏代谢脂肪肝出现异常后，可能会出现手掌暗红色，按压后变得苍白，这也是人们所说的“肝掌”。这种手掌异常在大小鱼际部位更加明显。
2、眼睛发黄、畏光、瘙痒等
“肝开窍于目”。眼睛也是肝脏健康的外在表现。肝不好的人，可能会出现眼睛红血丝严重，分泌物增多。严重的可能出现眼睛畏光、瘙痒，总是出现双眼干涩，酸痛等情况。当眼白部位出现异常发黄，就要警惕肝病出现。
3、脚部无血色，脚趾甲异常
人们的脚上有着非常多的穴位反射区，按摩双脚能够有助于养生，保护健康。但当疾病产生，脚也会出现异常。比如肝不好的人，无法通过肝脏代谢排出人体内的毒素，就可能引发脚部无血色，皮肤干裂。
比较严重的是，人们的脚趾甲也可能出现黑斑、黑色的条纹。当发现这些问题时，需要警惕肝病产生。
4、皮肤暗沉，发黄
最后一处就是脸部的皮肤和胸前的皮肤，这也是肝病患者身上比较容易出现异常的部位。肝不好的人，更容易因为胆汁淤积引发皮肤代谢异常，皮肤可能暗沉无光泽，还会出现顽固性的瘙痒、疼痛等问题。
还有在肝病患者身上，也可能因为人体内的雌激素代谢异常，引发毛细血管受到刺激，从而出现蜘蛛痣，也就是红色的痣，外面还会伸出很多的“小脚”。这也是肝病的典型症状。
俗话说“肝好人长寿”。人体出现的很多疾病都和肝脏损伤有脱不开的联系。学会在吃饭、睡觉等方面保护肝脏，并且留意身体的4处是否出现异常表现，也能帮助人们增强保肝护肝的意识，预防肝病。
结语：不管是男女老少，其实都应该学会保护肝脏。通过科学的饮食搭配和健康的生活习惯避免肝脏受损，也能帮助肝脏维持人体内的代谢和解毒功能，维持健康。