肝，将军之官。人之衰老，肝为先导。足以证明，养护肝脏，至关重要。
肝脏，就像一个大型“化工厂”，帮助人体解毒。大约3分钟过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤次。
肝脏被称为“哑巴器官”，由于没有痛觉神经病变时，往往不痛不痒更容易被忽视，所以在生活中要格外注意肝脏保养，留心观察肝受损给出的“求救信号”。
众所周知，喝酒伤肝，酒精进入人体后只有10%，从肠胃道排出90%在肝脏中代谢，所以爱喝酒的人应该少喝点，不要贪杯，如果可以不喝那最好忌口。
吸烟容易加速原发性胆汁，肝硬化肝纤维的进程，一生中吸烟总量与肝脏炎症有密切联系，所以吸烟喝酒容易损害肝脏健康。
但根据调查显示，以下这几个习惯，或许比吸烟喝酒更容易“伤肝”，希望你能趁早改正，别拿健康开玩笑。
比吸烟喝酒还“伤肝”的行为有哪些？
一：爱肥肉，少蔬菜
很多人日常喜欢吃肉，尤其是肥肉相间的肉，很少吃素菜，一旦肉类食物摄取过多，尤其是高油脂的肥肉，更容易导致脂肪代谢紊乱，脂肪堆积于肝脏内，形成脂肪肝。
蔬菜中含有丰富的维生素，对肝脏健康非常有利，所以日常不要只喜欢吃肉，而是应该多摄取足够的蔬菜，对于五花肉，肥牛，肥羊等尽量少吃烹饪食物时，也要选择蒸，煮，炖，凉拌等方式。
二：爱生气，发怒
中医讲，肝，主情志，怒伤肝。生气发怒等不良情绪，都不利于肝脏的健康，甚至会增加肝脏病变的风险，肝脏的情绪，更有助于肝气疏达。
不良的情绪会导致肝气郁结，损害肝脏健康，甚至诱发各类肝脏疾病，生气时人体会分泌而查分，按作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，严重损害肝脏健康。
想要呵护肝脏健康，一定要改掉不良的情绪，多欢笑，保持愉悦的心情，不要长时间发怒良好的心态，更有助于肝病慢慢好转。
三：常熬夜、玩手机
很多人到了晚上，就习惯性拿起手机，开始刷各种消息，看视频，打游戏，稍不留意就到了深夜。熬夜玩手机对肝脏造成“双重伤害”！
首先，“久视伤肝”，肝通目，肝血不足，导致两目干涩，视物昏花，长时间玩手机，更容易损害肝脏健康。
其次，熬夜就是熬心血，经常熬夜晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之出现肝胆疾病。长期熬夜睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏自我修复，导致肝细胞难以修复。
四：吃海鲜，爱生食
有些人特别喜欢吃海鲜，大多数人都更加爱吃半生不熟的食物，比如醉虾醉蟹等。研究发现，最佳生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎，可能会导致肝病恶化。
食物内的寄生虫，很难通过肉眼识别，最简单的方法，就是把食物煮熟煮透之后再食用，喜欢吃最虾的人，还是应该少吃点，别拿肝脏健康开玩笑。
五：口味重，爱辛辣
现在人都比较喜欢吃重口味的食物，比如辛辣刺激的川菜，麻辣火锅烧烤等，虽然嘴巴感觉非常“过瘾”，但是肝脏却容易受到伤害。
辛辣刺激的食物摄入体内过多会引起人气虚，患有肝病的人还会伤肝，辛辣刺激食物会导致胃酸分泌增加，加重肝脏的负担，食用后，会加重消化道出血的问题。
烧烤烤肉的食物一般会产生苯并芘，会加重肝脏的负担，也是具有强致肝癌作用的。所以喜欢吃辛辣刺激的食物或比吸烟喝酒还容易伤肝，希望你能管住嘴。
肝内“淤积”毒素，通常表现在五个部位
一：表现在口——出现口苦、口臭
二：表现在脸——出现粉刺、痤疮
三：表现在腰——腹部肥胖
四：表现在指甲——凸凹不平、易断
五：表现在皮肤——出现过敏、瘙痒
护肝排毒，吃这4种“绿色食物”
1、蒲公英
蒲公英具有药食两用的作用，是春季最受追捧的野菜之一，具有清肝解毒保护肝脏的作用，蒲公英不论是凉拌吃还是泡水喝，对人体的养生价值都非常高。
蒲公英具有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，可以帮助排肝毒，增强自身免疫力，更有助增强肝细胞的修复，呵护身体健康。
2、油菜
油菜是生活中常吃的，蔬菜不仅味道鲜美，还具有养肝排毒的作用，油菜入肝经有解毒消肿的效果，想要排肝毒，可以经常把油菜端上饭桌。
3、芥菜
芥菜是一种餐桌上常出现的蔬菜，芥菜是解毒清肝的最佳食品之一，芥菜有助良肝明目，其中含有的B族维生素，维生素A，C，D等，含量非常高，营养丰富。
4、绿花椰菜
绿花椰菜含有萝卜硫素，有助护肝，可以提高肝脏功能，人体每天需要排毒和代谢肝脏起着重要的作用。
萝卜硫素可以帮助提升肝脏解毒的能力，加速体内毒素垃圾的排出，更有助维持身体内环境稳定，让肝功能越来越强大。