胆汁性肝硬变

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TUhjnbcbe - 2020/9/6 10:25:00
青少年白癜风的危害

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发布时间:2015-01-20 11:05:18 浏览:973 来源:


先坐在一个舒服的座位上,有规律地做深呼吸(吸气心中默念四个千分之一--“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”;呼气默念四个千分之一。),让全身放松,当身体进入完全松弛状态后,想象与好朋友在一起活动(情景想象得越逼真、越鲜明越好),如果她觉得好朋友的转脸、咳嗽、捂鼻子使她“开始怀疑自己有臭味”而难受时,就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来,当完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若好朋友转脸、咳嗽、捂鼻子的动作使她“开始怀疑自己有臭味”而难受的情景再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至与好朋友在一起活动的情景不会再使她“开始怀疑自己有臭味”而难受为止。然后再想象与同桌在一起(情景想象得越逼真、越鲜明越好),用上面同样的方式和方法放松,直到与同桌在一起活动的情景不会再使她“开始怀疑自己有臭味”而难受为止。接下来再想象与所有同学在一起(情景想象得越逼真、越鲜明越好),同样用上面的方式和方法放松,直到与所有同学在一起活动的情景不会再使她“开始怀疑自己有臭味”而难受为止。然后再到真实的情景中运用以上的方式和方法,那么她就可以彻底矫正自己在人际交往中“开始怀疑自己有臭味”而难受的心理和行为表现。

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