：我们发现第一张专辑感觉还非常内敛……
作者：李小飞
造成心血管疾病的危险因子，高血压、高血脂、糖尿病和肥胖都是主因，尤其第一名危险的原因是抽烟，因此，要预防心病，首先最重要的就是戒烟!一般来说，血压要控制在120/80mmHg才算正常，若是患有糖尿病或心脏病的患者，则是要在130/80mmHg之间;高油脂有两种指标，一种为三酸甘油脂，血液会呈现乳白色，另外一种就是胆固醇，超过200mg/dl就是高胆固醇，建议可多吃鲑鱼、红麴、麦片等食物降低;另外，空腹血糖如果大于126mg/dl、糖化血色素大于6.5%，就是有糖尿病，而我国65岁以上，每4位就有1人有糖尿病，显现糖尿病已经是当前不可忽视的疾病;最后，肥胖也是易罹患心血管疾病的原因之一，但减重不是快速瘦身就没有问题，医生建议每周减0.5公斤的速度，才是健康又能够持续的方式。