4月气温升高，春暖花开
正值是冬春交替之际
达叔白天穿短袖，晚上凉飕飕
早晚温差很大，骑士们要注意哦
达叔为大家整了一份4月防病健康指南
养生就靠它了
1、小心季节变化引起的感冒
现正处于季节变化引起的感冒高发期
换季早晚温差大，晚上一不注意
衣服少穿了，吹了风就容易感冒
一般表现为突然难受，发热，怕冷
头痛、全身肌肉关节酸痛
乏力、食欲减退等症状
预防小贴士1.均衡饮食，适量运动，提高自身的免疫力
2.居室勤开窗通风，公共场所佩戴口罩
3.加强个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻
4.遇到发热等不适及时就医，到医院就诊戴口罩，回家后洗手消*
（来源于澎湃新闻）
2、小心肠胃不适引起腹泻
季节变化，肠胃也需要有适应过程
白天气温升高冰冷的食物饮料吃多了
可能引发腹痛腹泻等肠胃问题
主要表现为腹泻和呕吐
预防小贴士1.定期对餐具进行消*
2.在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物
（来源于半岛晨报）
3、小心春季花粉过敏
春天百花开
空气中有大量的花粉
会让过敏人群出现不同程度的过敏反应
鼻子痒、眼睛痒、流鼻涕、打喷嚏等等
有时还会伴随各种皮疹
让人难受
预防小贴士1.外出时可佩戴眼镜、口罩、穿长袖衣裤，尽量避免接触到花粉
2.回家后要清扫衣物、洗脸清洗鼻腔
（来源于新浪网）
除了防病
骑士们通过健康的饮食习惯
也可以把身体调整到最佳状态
毕竟，身体健康才是工作的基础
那么
适合4月吃的蔬菜水果有哪些呢？
一起来看看吧~
春笋（4~5月）
图片源自网络
春笋中的纤维素
有助于肠道的消化和排便
适宜心血管疾病患者、肥胖症患者
习惯性便秘患者食用
葡萄柚（4~5月）
图片源自网络
葡萄柚具有定心安神
预防血栓的作用
酸甜口味很适合春季食用
菠萝（4~5月）
图片源自网络
菠萝蛋白酶可促进人体营养吸收
能改善血液循环、消除炎症和水肿
（来源于网易新闻）
#达叔有话说#
骑士们出门在外一定要照顾好自己
今天就吃一顿健康美食
犒劳一下辛苦的自己吧~
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