随着人们生活水平的提高，为身体补充钙已经成为保证身体质量的一部分。尤其是老年人甚至将补钙作为防止骨质疏松和衰老的重要措施之一，但是你知道老年人补钙也是有一定的规律吗？如何补？补多少？都是根据老年人的特点而定的。一般对于老年人来说补钙要注意以下几个问题。
补钙应以食补为主
重视营养合理的配餐，选择含钙量较高又方便购买的食物。如除牛奶外，还应常食含钙量较高的食物如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。
补钙要与锻炼身体相结合
钙在人体内需要吸收运行到各个部位，适当活动身体，尤其是室外活动能增加体内维生素D的合成，还能促进钙吸收。
补钙应根据需要确定用量
因老年人自身代谢能力减弱，肠胃吸收功能也相对减弱，故老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食-毫克钙为好。
补钙考虑所患其他疾病的影响
如糖尿病人排除大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失，甲状腺机能亢进者，因机能代谢率增高，可造成骨质脱钙。神经损伤、瘫痪和长期卧床病人，可并发骨质疏松、慢性腹泻、吸收不良、肝、胆慢性疾病，胆汁性肝硬化，对钙质和维生素D吸收不良，患有这些疾病的老人补钙时最高根据医生的建议确定用量。
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