肝脏为五脏之一，它像是卫士，守护着肝脏的健康，对待工作从未有过片刻懈怠。肝脏是"化工厂"，会吞下对人体有害的*素及垃圾，又会定时产出对人体有益的营养物质，如：胆汁、蛋白、凝血因子等满足机体所需。
肝脏功能正常，也可以帮助我们身体其他细胞维持在正常的状态下，与此同时，肝功能正常也可以帮助我们的机体，降低患有其他疾病的风险。
肝脏可以运输优质蛋白质以及代谢脂肪物质，除此之外也可以帮助我们机体分解其他有害垃圾。
肝脏虽占有重要位置，在人体内的作用是不可取代的，不过肝脏发病时，不能及时察觉，因为肝脏没有痛觉功能，所以我们要对肝脏加以保护。
01肝脏在人体中的作用
肝脏的是人体内最大的内脏器官，对人体的作用很大，人体的功能主要是靠肝脏来代谢的，其功能主要如下：
1.有帮助消化的作用，可以通过分泌胆汁而来促进胃肠道食物的消化。
2.能够调节和促进代谢，比如储存糖原以及调节蛋白质、脂肪和碳水化合物。
3.有造血的功能，特别是凝血因子，大部分都是肝脏合成的。
4.有解*作用，体内产生的*物、废物，还有吃进去的有一定*性的物质，都依赖于在肝脏里面进行解*。
02肝变硬，头先知？医生提醒：头部若出现5种变化，或要及时检查
1.头发鬓角发白
肝脏功能受损时，也会影响到机体的新陈代谢速度，所以会影响血液循环功能，从而会导致大脑神经中枢无法为头皮毛囊提供营养物质，使头皮表面细胞缺少氧气以及血液，加速头发变白。
尤其是鬓角两边的头发，头皮表面的黑色素会大量减少，从而会使两边的白发慢慢生长出来。
2.头发出油快
体内脂肪过多可能导致头部毛囊的某些异常，毛囊中的营养、水分或组织将通过身体的正常代谢呈现这种性功能，可能会在短时间内脱发或出现大量机油。
这种情况表明，肝脏器官已经异常，出现了一些病理性病变，医院做肝功能检查和血常规检查，判断自身的健康状况。
3.黑眼圈越发明显
在现实生活中，人们普遍认为黑眼圈是由于睡眠不够或者经常熬夜以及吃过于油腻的食物而导致的。
但是通过研究发现，肝脏的分解功能和排*功能一旦发生病变就会导致无法将血液中的*素或糖分排泄出去，大部分的*素和黑色素运输到大脑，致使眼部的皮肤出现黑色素沉淀，就形成了黑眼圈。
4.出现蜘蛛痣
如果面部、颈部出现红色蜘蛛痣，我们也要引起重视，有些人以为是红疹，或者是抓伤引起的，有时候肝脏在发生病变后，无法抑制雌激素，雌激素伴随着血液在皮下毛细血管处停留，就会呈现出蜘蛛痣。
5.鼻子长粉刺
鼻子两侧总是长粉刺，可能是*素长时间堆积在体内导致的。鼻子两侧是肝脏的映射区，若积*较深，体内气血运行不畅，鼻子两侧就会变得比较油腻，还容易长粉刺。
03日常生活中，如何保护好肝脏？
1.少熬夜
现代生活较以往便捷了不少，但是生活节奏也加快了很多，在忙完一天工作后，好不容易有了休闲时光，拿起手机会沉浸于游戏、小说等，养成这样的习惯后，肝脏也在暗中受到伤害。
肝脏正常排*时间是在晚上11点至2点左右，它会全身心投入排*这项工作中，从未有过片刻松懈，*素得以被分解，早上起床后明显感到精力旺盛。
然而，频繁熬夜会造成肝血损耗，肝脏在得不到支援的情况下，仍咬牙继续工作，肝细胞在此过程的大量死亡，肝脏活性逐渐减弱。每天应保持7-8小时睡眠时间，在晚上11点前入睡。
2.坚持每天多喝开水
如果体内水分不足，会影响肝脏的正常运作，使*素无法在肝脏中排出和积聚，导致肝病。
建议每天饮用约毫升水，多喝水不仅可以滋养肝脏，还有助于促进身体的新陈代谢，从而帮助排*。
3.控制饮酒量
要控制好饮酒量，已有各个指南和调查都已经指出，男性每天喝四十克酒酒精然后连喝五年以上，就可以造成慢性的肝脏损伤，甚至将来形成肝硬化。喝酒选择酒精的种类，颜色越浅对肝脏损伤越大，比如白酒。
4.保持心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
5.适当运动
运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排*。
04延伸：4种最有效的养肝护肝食物
1.绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，还含有茶碱、茶多酚等微量元素，能够促进血液循环和新陈代谢，帮助清洁胃肠道和血管，从而减轻肝脏的负担，起到养肝护肝的作用。
2.核桃
核桃中含有丰富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，这两种物质可以清除肝脏内的有害物质，从而达到保护肝脏的目的。
3.平鱼
平鱼中含有丰富维生素A，而维生素A有利于促进视力发育。另外，平鱼中的蛋白质都是完全蛋白质，其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，对肝脏负担较少，有利于肝脏健康。
4.豆腐
豆腐是一种用*豆制作的食物，常吃豆腐可以起到补气的效果。豆腐当中的蛋白质含量极高，常吃豆腐能提高身体的免疫力，也能保护肝脏。#爱乐养生#