肝脏健康，人体方能健康，因为肝脏是人体的排*中枢，肝脏受损，人体健康系统的生态就被破坏了，各种*素不能正常解出，各种疾病随之而来，养肝就是养命，道理在于此，肝不好的人，会给我们一些信号，睡觉的时候能够表现出来。
肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功能变差。
迹象1：失眠易醒
现代社会，很多人晚上睡觉处于半睡半醒之中，稍有动静就会被惊醒，然后翻来覆去难以再次入眠，这主要是肝火旺盛的表现。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
迹象2：磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏*。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝*都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝*得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
迹象3：小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，可能有3方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的*素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。
一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
迹象4：起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，如果找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题
除了睡眠，肝不好身体还会有以下表现
①口干、口苦、口臭；
②经常放屁、肚子胀气；
③无端感到疲惫、抑郁；
④情绪暴躁、爱生闷气；
⑤大便粘马桶、尿*如茶；
⑥眼睛干涩、视力明显下降；
⑦脸色暗*、长斑长痘；
⑧指甲有竖纹、月牙少；
⑨后背油腻、皮肤瘙痒；
肝有“4怕”，最好一个都不碰
1、肝怕油腻
这是因为这些食物这难以消化，会加重肝脏代谢的负担，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝，一旦发展为脂肪肝，我们的肝脏就会越来越不行。
2、肝怕生气
中医认为，医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。这是因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。抑郁则气机郁滞不通，不通则百病始生；大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
3、肝怕熬夜
养肝，重在睡眠。肝细胞会在身体熟睡时进行修复，在有损伤时通过修复就能恢复正常，长时间熬夜，肝脏没机会修复，持续受损的状态下会出现问题，因此要定时睡觉，少熬夜，尽量在夜晚11点前入睡。
4、肝怕酗酒
酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解*工作都是肝进行的。如果长期饮酒，久而久之就会让肝变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
老中医推荐养肝食疗小金方
养肝必备六君子：
1、金银花：清肝明目、清热解*护肝之最；
2、菊花：养肝明目、现代护肝必备；
3、决明子：最早的养肝明目用药
4、牛蒡根：护肝之王，保肝解*，通便润肠；
5、桂花：润肺养肝，止咳化痰，和药性；
6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目，润肠；
以上6种养肝食材，精心研制、科学配伍，相辅相成，比单吃一种食物的养肝效果要强的多。
每天喝1-2杯，清肝泻火、疏肝解郁，肝*少了，肝脏会越来越轻松。