酒文化存在已有上千年的历史，喝酒还是人际交往中最为重要的一环。
其在饮食中的地位也不可忽视，因此，还有“无酒不成席”一说。
可是，经常饮酒会损伤肝脏，而作为“五脏之首”的肝脏损后，体内*素不能及时代谢、分解，致使*素在体内增多，诱发肝出现健康问题。
一、长期喝酒为什么会损伤肝脏呢？
严格来讲，酒精不会给肝脏带来直接损伤。
对肝脏损伤最大的是，酒精在分解时出现的乙醛，体内乙醛增多，可能会使肝脏硬度增加，导致肝硬化发生。
此外，酒精在分解时，可能会引起肝内氧气消耗过快，引起肝内氧气不足，肝功能衰弱，代谢脂肪能力降低，容易危害肝脏健康。
二、爱喝酒的人：头部有3种异常，可能肝变硬了！
异常1：头发油腻
经常洗头，头发还是油腻异常，则需要考虑肝脏是否损伤。
体内脂肪主要经由肝脏代谢、分解，肝脏损伤或者变硬后，体内脂肪不能被及时分解，致使有些脂肪存于毛囊中，让头发出现油腻现象。
时间过长，头发还可能有变细、变*，甚至大面积脱发等情况，因此，出现上述情况后，要及时检查肝功能。
异常2：经常口干
近期若是经常口干，尤其在晚上睡觉时，需要起床多次喝水，要当心肝脏变硬。
肝脏硬化后，导致肝脏疏泄功能减弱，肝血运行不畅，肝气不能及时舒发，可能会使内火升高，加速体内“津液”消耗，出现口渴、口干等状况。
如果经常有上述情况出现，不要以为只是天气干燥造成的，还要对肝功能进行及时调理。
异常3：牙龈出血
不少肝硬化缠身多人群，还有牙龈频繁出血的情况。
肝脏在机体凝血机制中也占有重要地位，它主要合成凝血因子参与机体凝血。
如果肝脏变硬后，其合成能力也会减弱，参与机体凝血的凝血因子数量会锐减，引起毛细血管多的部位，如牙龈、鼻腔等频繁出血。
此外，身体损伤后，伤口经常流血不止，也是凝血因子减少，凝血功能下降导致的。
三、劝你常做3事养肝，肝病或会远离你
1、常运动
常参加体育锻炼，多运动，对身体和肝脏健康帮助很大。
在参加运动时，血液流速和代谢速度都会有明显提高，对体*素排出和垃圾清理有促进作用，也能降低肝脏解*负担，有益于肝功能增强。
同时，运动也是减少体内脂肪，避免脂肪堆积的有效途径，对体重的控制也有帮助，还能避免肝内脂肪过多，减少肝脏负担。
2、常喝水
体内水分充足，不仅有益于代谢活动增强，对肝脏也有好处。
肝不好的人，水中可以加入云台冰菊，效果更好。
古怀庆府出产的这种冰菊，是菊花中的佳品，其含有丰富的护肝元素，有“菊花贵族”的赞誉，还属于怀菊亚种。
单瓶清云台冰菊花冰菊茶河南焦作知里菊正宗2瓶装淘宝月销量旗舰店￥68￥98购买胆碱：对肝内*素沉淀有抑制作用，还能降低肝脏损伤，提升肝脏代谢功能。
硒元素：辅助损伤肝组织修复，有助于肝细胞膜的完整性，还能增强肝脏活力；类*酮：对肝内脂肪分解有促进作用，还能减少自由基出现，减轻肝脏损伤风险。
放入杯中，开水冲泡，饭后一杯即可。
3、常微笑
多微笑，保持乐观情绪，对身体和肝脏健康都有帮助。
乐观情绪有益于肝气舒发，对肝内血液运行也有促进作用，还能减低肝火旺盛，提升肝脏疏泄功能，有利于肝脏健康。
经常生气，会给肝脏疏泄功能带来影响，还可能导致肝气堵塞，肝火升高，致使肝脏病变，诱发肝出现健康问题。
因此，生活中要经常微笑，不要过多生气，以免伤害肝脏，给身体健康带来麻烦。
四、养肝小知识
在泡发木耳时，要注意时间的把控，浸泡时间最好控制在2小时以内，因为久泡的木耳中，会有*曲霉*素出现。
*曲霉*素是“I类致癌物”，其进入体内后，会损伤肝脏，还可能使肝脏癌变，引发肝癌出现，因此，木耳不宜久泡。
参考文献：
[1]王致和.酒精对肝脏的伤害有那些？[J].医学园地,(8):44-45.
[2]刘默林.肝脏变硬后身体有那些表现[J].健康杂刊,,00(07):P.56-56.
[3]杨伟奇.肝脏日常护理方法[J].健康知识汇编,(8):44-45.
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