《*帝内经》讲：“百病之源，五脏为根”。
五脏，堪称“寿命之源”，五脏安和，则寿命长。
五脏之中，肝，被称为“将*之官”，人之衰老，肝为先导。
肝脏病变，身体五处会变黑
1、脸色变黑
造成这种情况是因皮肤色素加深，也称为黑色素沉着，主要是由于肝脏生病，引起了黑色素的代谢异常。
或是由于体内胆红素无法代谢出体外，在体表堆积，容易导致皮肤呈现“古铜色”，并伴有皮肤粗糙、无光泽等现象。
2、指甲发黑
指甲是肝脏健康的晴雨表，当指甲无故出现问题时，多半是肝脏导致的。
如果肝脏代谢异常，就会出现发黑、有黑斑的现象，除此之外，指甲有横纹纵纹等表现都是肝脏受损的症状。
3、嘴唇发黑
嘴唇发黑与多种疾病有关，如消化系统功能的异常都会导致唇会变黑；
而对于肝脏不好的人来说嘴唇发黑也是得了肝病的表现。
如果出现这种症状，千万不要大意，医院进行相关检查。
4、鼻子发黑
肝脏功能减弱，肝脏就不能正常把*体荷尔蒙破坏掉。
而*体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。
5、黑眼圈
很多人都有这样的疑惑，明明睡眠时间充足，为什么还有黑眼圈？
其实肝脏不好也会引起黑眼圈。因为肝病会引起黑色素代谢障碍，在眼睛周围尤其明显，容易形成黑眼圈。
肝不好的人，四件事别再做了，小心把肝拖垮
一：早起不及时排尿
很多人早上醒来不愿早起，就习惯懒在床上，憋住尿意，想睡个回笼觉。
但是，这样憋尿不但伤肾，而且更会伤肝，原因就在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。
二：吃的太多
如果一个人吃得太好，脂肪摄入过多，同样也会伤肝。
因为肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，如果摄入的营养成分过多，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存在肝细胞内，就会产生“脂肪肝”。
如果长期不注意，还会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。
三：长期熬夜
中医讲“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。
当人休息的时候，肝会将部分血液收到肝内，这些血液可以充分滋养肝脏。
但是，如果晚上十一点之前还不休息的话，血液就会循环到其他经络，而减少了肝脏的血流量，造成肝血缺失，直接影响了肝细胞的恢复，加重肝损伤。
四：烟不离手
很多人以为只有喝酒才会伤肝，其实不然，抽烟同样会加速肝脏损伤，甚至比喝酒影响更大。
因为烟中含有四千多种有害化学物质，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝*性，它们会刺激活细胞因子，引发纤维形成中间产物，诱发组织一系列的纤维化病原反应，其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等。
养护肝脏，坚持“三步走”，肝好你更好
第一步：多吃蔬果
饮食排*，简单又方便。
1、绿色蔬菜
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排*。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排*，加速体内累积的*素排出。
*瓜含有一种叫做*瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出*素。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解*能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排*，减轻肝脏负担。
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
2、葡萄
葡萄，十分常见，有助于肝脏排*。
葡萄的营养非常丰富，多吃葡萄，不仅可补充人体所需的营养物质，还可以加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝*的排出。
此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。
第二步：敲打大腿
肝胆，是一对“亲密战友”。
肝胆不好，便会影响整个身体排*系统。
经常敲打大腿，可疏通肝胆经，促进排*。
1、早起敲胆经
胆经，在大腿外侧，也就是外裤线的位置。
每天敲打，可使体内的水肿、*素自然去除，气血足，增强身体免疫力。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
2、睡前敲肝经
肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。
可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排*。
第三步：保证睡眠
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排*功能。
1、子时熟睡
子时：23:00-01:00，要熟睡。
睡眠养肝，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏自我恢复，有助于肝脏解*排*。
人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解*能力。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解*能力。
2、午时小憩
午时：11:00-13:00，要小憩。
午时，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排*。
所以，睡好子午觉，帮助肝脏排*的同时，更有利于肝脏的自我修复。
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