怀孕后，每个孕妈都加着十二倍的小心，哪怕一丁点不适，都会内心焦虑，生怕孩子健康受到影响。临产前肚子发硬发紧，这是正常现象，可能是临盆的先兆。但是如果没到临产日期，肚皮就感到发硬发紧，那着实够孕妈紧张一阵的。
怀孕八个月的琪琪就遇到了这个问题，这一天她工作量很多，忙得午饭没顾上吃。下午三点终于可以喘口气了，她扒拉了两口饭，到公司门口转悠了两趟，不料肚子却一阵阵发硬发紧。
琪琪吓得赶紧回到休息区找个沙发坐了下来，热心的同事为她端来一杯热牛奶，慢慢地琪琪肚子舒缓了，她终于长出一口气。
虽然事情是虚惊一场，但是琪琪有些后怕，当时已经准备打了，她想不明白为什么肚皮会发紧，自己也没有运动过量啊，这是怎么造成的？该如何避免再次发生呢？
这个现象其实并不罕见，7个月后的孕妈很多都出现过肚皮发硬发紧的现象，医学上叫做“假性宫缩”，各位妈妈要了解一下，但也不用太紧张，“假宫缩”发生的频率是可以降低的。
我们先了解下什么是假性宫缩，它的出现毫无规律性，程度也不固定，有时候强有时候弱。其实假性宫缩很早就开始了，大概6周左右，但是因为之前幅度太小，所以孕妈有感觉的时候已经是孕中期了。
临产前假性宫缩频繁的原因是，胎儿头部下降让子宫下段受到了牵拉刺激，而且分娩前子宫的肌肉比较敏感，因此会出现假性宫缩。假性宫缩通常数小时后就会停止，也不会让子宫颈口张开。
01“真宫缩”VS“假宫缩”
真宫缩有规律性，每次持续时间在30秒到70秒之间，并且强度一步步稳步增强，两次宫缩间歇时间也不长，每隔五分钟左右一次。真宫缩的疼痛从背部开始，慢慢转移到前方，不管如何变化姿势，都不会让宫缩消失。
假宫缩恰恰相反，它没有规律性，每次持续的时间不长，两次宫缩的间歇时间也比较长。假性宫缩的时候肚子会发硬绷紧，疼痛部位只限于子宫下部，感觉类似痛经，而疼痛的强烈程度则因人而异。
虽然假性宫缩没有大碍，但是会让我们虚惊一场，因此能避免还是尽量避免，以下5件事就是需要注意的。
02这些事别做以免伤胎儿
1、不喝水
像琪琪一样，一个上午没喝水没进食是很容易引起假性宫缩的，因为引起了身体脱水。所以出现假性宫缩，及时喝一杯热水、热牛奶，热果汁都可以迅速缓解，孕妈自己也要保证每天8杯水的饮水量。
2、心情沮丧
怀孕后由于激素变化，情绪本就容易产生变化，再加上有的孕妈担心自己身材走样，宝贝发育不好，职场晋升等事情，心情更容易起伏变化，这样更容易加速假性宫缩的发生。
孕妈心情压抑的时候，影响内分泌系统，也会干扰宝贝正常的营养吸收，宝贝的胎动跟着厉害，肚皮自然也发硬发紧。
3、运动量大
有的孕妈怀孕后特别担心身材走样，又担心营养摄入不足而不敢控制食量，于是用加大运动量来“找平衡”。还有的孕妈听说多走路可以顺产，然后一天一走就是上万步。其实对于子宫敏感的人，这个运动量过大了，容易引起假性宫缩。
4、吃刺激性食物
有的孕妈怀孕后特别怕热，于是喜欢吃冰激凌、雪糕、凉饮料等，也有的人想吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等食物，这样很容易引起肠胃不适、腹痛、腹泻等，会诱发假性宫缩。
5、久坐不动
有的孕妈经常犯懒，喜欢窝在沙发或者床上看电视玩手机，也有的孕妇因为孕期反应比较厉害，身体不适索性整天在床上窝着，只有吃饭、洗漱的时候才会下床。当然也有像琪琪一样，工作忙起来一坐就是一上午的，这些都容易导致假性宫缩。
因为孕妈长时间保持一个姿势，会影响身体的血液循环，进而导致肚子出现发硬发紧的感觉，也就是假性宫缩。另外，保持一个姿势也不利于宝贝的身体发育，所以孕妈还是要定时活动一下哦。
其实除了假性宫缩，孕晚期还有见红、肝功能异常，可能稍稍不注意就会给自己惹来大麻烦。
03那么孕晚期需要注意的事情还有哪些呢？
1、避免独自外出
孕晚期肚子逐渐变大，外出越来越不方便，如果没有家人的陪同，很可能挤公交、逛超市的时候发生意外，对于同龄人无所谓的摔跤，对于孕妈可能都是致命一击。
也许孕妈会委屈的说，可我要采购待产包，要给宝贝准备纸尿裤、奶瓶、小衣服小被子这些物品啊，建议尽量在网上选购吧，便宜又便捷，如果还是想亲自挑选，务必拉个人陪伴哦。
3、不要长时间坐车
这样的新闻并不少见，孕晚期的孕妇独自乘坐高铁、飞机，结果突然临盆，被热情的市民搭救，最终母子平安。孕晚期的孕妇长时间颠簸，很容易刺激子宫，出现宫缩甚至提前临盆。
如果孕晚期心情不好，希望外出散散心，那么就选择短途游吧。长途旅游除了会刺激子宫，也会影响正常的作息，让身体出现乏力等现象。
看了这篇文章，是不是觉得“假性宫缩”并非很可怕的一件事？是的，它就是一种正常的生理现象，要正确对待，越是紧张害怕，假性宫缩越容易降临，所以嘞，保持好心情才是第一位重要的事情。
聪明的父母都会