春天属木、与肝相对，所以，人们在春季时最容易出现肝气过旺的现象，进而对脾胃造成一定的损伤。因此，春天不仅是养肝的好时机，也是肝脏最脆弱、最需要呵护的季节。
然而，肝有“轻伤不下火线”的特性，就是说一般的小毛病它都不会表现出什么来，而且它没有痛感神经，你也无法感觉得到。不过大家也别慌，日常生活中如果稍加留意、别忽视一些不常见的“信号”，还是会发现一些“蛛丝马迹”。
一、肝不好，“脸”最先知道，别忽视了这些“异常”表现
1、脸色、皮肤、眼白等发*
我们以前经常会看到一个形容人营养不良、身体不好的词，叫面*肌瘦。如果一个人在某段时间里出现了脸色蜡*、暗沉无光，甚至眼白和皮肤等都泛*，那可能是肝功能下降或受损了。这是因为脸色发*意味着气血不足，与脾肝虚弱有关，肝血不足的人脸上都会暗淡无华。
当然，如果你只是偶尔出现脸色或皮肤泛*的情况，先不用惊慌，看看是不是最近吃了比较多的桔子、胡萝卜、柿子等，这种原因导致的发*会自动消失。而如果肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发*的现象。
2、嘴唇黑紫
通过脸色、人的精气神等来判断身体状况，其实是最简单直观的，一般人都有这个经验。健康的人脸色和嘴唇红润，但如果是肝气郁结、血瘀的人，唇色会变得青紫。中医认为，唇色发紫发黑是肝郁血瘀的症状，如果是女性，还可能伴随有痛经、闭经的情况。
3、面红耳赤、头晕、口苦等
肝火上炎是指肝火旺造成的上部有热或者上冲的症状,比如头晕、面红、目赤、口苦、甚至发狂、晕厥、呕血等。如头晕、面红、目赤、口苦、甚至发狂、晕厥、呕血等。治以疏肝降火,可用天麻钩藤饮加减。
如果胆汁代谢异常、胆热上蒸，通常就会引起口苦症状。特别是一些患有胆囊炎、胆石症等的病人，还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。
4、牙龈经常出血
牙龈出血看似是一件小事，很多人可能直接选择忽视，但如果某段时间经常出现牙龈出血，或者还伴有流鼻血、伤口有血不易止住等，可能是肝病恶化引起的，因为肝病恶化影响到人体的凝血功能。
5、眼睛干涩、发红
现代人多生活作息不规律，生活、工作压力大等，长期郁积就会导致肝火旺盛。肝火旺常会引起眼睛干涩、发红等。一般这个时候，坚持喝上一段时间的菊花茶，能比较好地缓解肝火旺盛的情况。菊花茶有疏散风热、平肝明目、清热解*的功效，喝一杯菊花茶可以降肝火，让眼睛变得水灵。
二、养肝护肝主要在平时，这些行为很伤肝，千万要少做
1、长期熬夜、睡眠不足
晚上睡不着、早上睡不醒，熬夜成为现代人的标配，道理都懂，可就是做不到早点睡早点起。如果长期睡得很晚、睡眠时间不足，最先受到损伤的其实是肝。
而且你们看那些长期缺乏睡眠的人，几乎都是一副恹恹的样子，面色无华、缺少活力，黑眼圈深沉、肤色蜡*等，整个人的状态都是颓废没活力。如果长期熬夜晚睡，久而久之，就会对肝造成不可逆转的伤害。
2、喝酒，尤其是酗酒、宿醉
小酒怡情，天冷时来上一杯温热的酒还被认为可以暖身。凡事适可而止都会利大于弊，反之，就只剩下弊了。如果长期大量地喝酒，还总是宿醉的话，对身体的伤害是不言而喻的。
喝酒过量或经常喝醉，对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。所以，哪怕是应酬所需，也尽量想办法保护好自己吧，如果是纯粹的爱好，劝你还是戒了吧！
3、吸烟，包括长期吸二手烟
吸烟有害身体健康，这是一个常识。但大家一般认为抽烟会对呼吸道、肺部产生伤害，却不知其实长期戏言还会对肝脏造成伤害。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。
4、吃太多加工食品
饼干、巧克力、沙琪玛、冰激凌、蛋糕及各种麻辣食品等，都添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂，进入人体后会加重肝脏的解*负担，容易诱发肝病。
三、春天是养肝的*金季节，用它泡水喝可以清肝火、舒肝养血
1、蒲公英根泡水喝
近年来，蒲公英“名声大噪”，成为家喻户晓的养生好食材。蒲公英被称为“药草皇后”不是没有道理的，而且它的根茎叶还各有所长。蒲公英根尤其擅长排肝*、去肝火，如果是需要经常喝酒的人，平时喝点蒲公英根泡水，对受损伤的肝细胞有一定的修复作用。
同时，它在清肝利胆方面也表现优秀，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。
不仅如此，蒲公英根泡水喝还具有很多好处，它能杀灭胃幽门螺旋杆菌，对幽门螺旋杆菌引起的胃炎及口臭等具有很好的疗效；还能消痈散疖、防治肿瘤，尤其对乳痈、乳腺炎有非常好的效果；它又被称为“尿床草”，可见其利尿效果。
2、枸杞子泡水喝
枸杞子是生活中很常见的一种食材，可以泡水、煲汤、干吃等，深受广大男性朋友的热爱。保温杯里泡枸杞也一度成为调侃“中年男”的标配，课件枸杞泡水喝多么有群众基础。
枸杞子如此受欢迎不是没有道理，日常用枸杞泡水喝可以益肾明目、提高身体免疫力，而且还能促进肝脏活力，提升肝脏对*素的耐受性。也可以直接咀嚼着吃，每天吃一小把就可以了。
3、*芪泡水或煲汤
*芪具有降低肝脏细胞坏死的作用，可以有效的缓解这一现象的出现。在熬汤的时候，如果放进一些*芪，不仅可以补气血，还可以帮助大家养肝护肝。
除了可以常喝这几种茶，平时还要注意对肝脏的养护，不能一边喝茶调养一边又继续伤害它。肝脏喜绿、不爱大鱼大肉油腻，所以平时要多吃一些新鲜蔬果，如菠菜、油麦菜、莲藕、红枣等，可以滋阴降噪、舒肝养血、补脾开胃等。
同时，适当的运动也是必不可少的，运动是最好的调养方式。如果做不到坚持天天锻炼，也可以在一周内安排一两次有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、登山等，不仅能使人气血通畅，强健体魄，还可以促进代谢、怡情养肝。
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